Trong quá trình vận động, nhiều cầu thủ bóng đá không may gặp phải hiện tượng chuột rút, từ đó làm ảnh hưởng tới kết quả của cả trận đấu bóng đá. Và đây cũng là vấn đề thường gặp trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Hãy cùng Go88 giải thích nguyên nhân có hiện tượng chuột rút ở các cầu thủ bóng đá qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
1.Hiện tượng chuột rút là gì và những biểu hiện của chuột rút
Chuột rút là một hiện tượng sinh học khá phổ biến, nó thường xảy ra khi các cơ sinh học co thắt không tự nhiên, chuột rút thường kéo đến một cách đột ngột và trong một thời gian ngắn từ vài giây đến vài phút. Mặc dù chỉ xuất hiện nhiều nhất là vài phút nhưng hiện tượng này lại gây ra những cơn đau quặn thắt dữ dội. Thậm chí trong một số trường hợp, khối cơ bị chuột rút sẽ sưng phồng và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Khi những cơn đau này qua đi, chúng ta sẽ cảm thấy tê liệt và đau mỏi một số cơ nhất định trong khoảng thời gian dài từ một đến vài ngày. Các cơ thường bị ảnh hưởng của hiện tượng chuột rút bao gồm những cơ ở mặt sau cẳng chân, mặt sau và mặt trước của đùi. Ngoài ra một số những vị trí như vòm bàn chân, bàn tay, cánh tay, bụng và lồng ngược cũng thường gặp phải hiện tượng chuột rút.
2.Cầu thủ bóng đá bị chuột rút có nguy hiểm không
Mặc dù chuột rút gây đau đớn cho cầu thủ bóng đá trong một khoảng thời gian ngắn nhưng hiện tượng này hoàn toàn không gây nguy hiểm đến tính mạng hay sức khỏe của cầu thủ. Nếu đang chơi bóng mà gặp phải hiện tượng chuột rút, bạn nên hiểu rằng cơ thể bạn đang muốn thông báo rằng nó đang hoạt động quá mức cho phép. Lúc này bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức và có một chế độ tập luyện điều độ.Hơn nữa có rất nhiều những biện pháp đơn giản để xử lý chuột rút hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có một số cầu thủ gặp phải những triệu chứng nặng, lúc này họ cần có sự giúp đỡ của đội ngũ y tế. Điển hình là ngày 10/10 trong trận bóng giữa đội tuyển Việt Nam và đội tuyển Malaysia, cầu thủ Đoàn Văn Hậu đã gặp phải hiện tượng chuột rút nặng. Mặc dù các đồng đội đã hỗ trợ anh nắn cơ thế nhưng cơn đau vẫn không dứt. Vì thế Văn Hậu đã phải nhờ đến sự hỗ trợ của các bác sĩ y tế. Nguyên nhân gây nên hiện tượng chuột rút ở Văn Hậu được cho là thời gian nghỉ ngơi của anh chưa được đảm bảo tốt cộng với cường độ tập luyện cao trong một thời gian gấp rút chuẩn bị cho trận đấu quan trọng của đội tuyển Việt Nam.
3.Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút ở các cầu thủ bóng đá
Cầu thủ bóng đá khởi động không kỹ
Chắc hẳn chúng ta đều biết rằng nếu không khởi động hoặc khởi động không kỹ trước khi chơi một môn thể thao nào đó thì rất dễ dẫn đến hiện tượng chuột rút. Huống hồ trong một trận đấu bóng đá, người cầu thủ phải thi đấu liên tục trong 90 phút. Điều này càng yêu cầu họ phải có sự khởi động thật kỹ càng trước khi ra sân cỏ. Mặc dù nói chuột rút không ảnh hưởng đến sức khỏe của cầu thủ thế nhưng ở một mức độ nào đó, nó vẫn sẽ ảnh hưởng đến cả quá trình thi đấu của cầu thủ đó. Thành công và may mắn chỉ thuộc về những người có sự chuẩn bị vì thế việc chuẩn bị khởi động kĩ càng cũng sẽ giúp cho cầu thủ chơi bóng với một tâm thế tự tin hơn.
Mất nhiều nước và chất điện giải
Một trận đấu bóng đá trung bình kéo dài trong 90 phút rất dễ khiến cho cầu thủ bị mất nước và đuối sức. Từ đó hiện tượng chuột rút cũng bắt đầu phát sinh. Ở trường hợp này, cơ thể đang muốn thông báo rằng nó đã sắp kiệt sức do đó cần có sự bổ sung nước tức thì và sự nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn. Chỉ có như vậy thì cầu thủ bóng đá mới lấy lại được phong độ của mình trên sân cỏ.
Thi đấu quá sức
Nếu để ý kĩ, chúng ta sẽ phát hiện nhiều cầu thủ bị chuột rút ở ngay trong những phút giây quan trọng của trận đấu,đặc biệt là trong những tình huống tranh chấp bóng. Có thể cầu thủ đó đã quá tập trung vào việc tranh bóng mà quên rằng cơ thể mình đang dần dần lao lực, kiệt sức. Để tránh gặp phải trường hợp này, mỗi cầu thủ đều phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống nghỉ ngơi và tập luyện hợp lí trước khi bước vào những trận đấu quan trọng.
3.Một số cách khắc phục tình trạng chuột rút ở các cầu thủ bóng đá
Kéo căng vùng cơ bị chuột rút
Phương pháp xử lý này thường được áp dụng cho những cầu thủ bóng đá bị chuột rút ở vùng đùi và bắp chân. Nếu một cầu thủ bị chuột rút, đồng đội của họ sẽ giúp họ kéo căng vùng cơ bị tổn thương. Đây là một phương pháp đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Nó giúp thả lỏng các khối cơ đang bị căng quá mức từ đó giúp cho cầu thủ thư giãn, thoải mái hơn, không còn bị những cơn đau hành hạ. Chỉ trong vài giây, cơ đau của cầu thủ bị chuột rút sẽ dần dần dịu lại và biến mất hẳn.
Ấn và xoa bóp vùng cơ bị chuột rút.
Bên cạnh phương pháp kéo căng cơ, anh em cũng có thể dùng tay ấn mạnh vào vùng cơ bị tổn thương và xoa bóp nhẹ. Phương pháp ấn và xoa bóp vùng cơ bị chuột rút cũng được nhiều người áp dụng và có được hiệu quả rõ rệt.
Phương pháp chích lể cơ bắp
Trong trường hợp cầu thủ bị chuột rút nặng, việc xoa bóp và kéo dãn không có tác dụng thì cầu thủ bóng đá cần phải nhờ đến sự trợ giúp của các bác sĩ y tế để nhanh chóng quay trở lại thi đấu. Lúc này các bác sĩ sẽ dùng một cây kim chích vào chỗ bị chuột rút. Đây là phương pháp chữa trị khá khó bởi lẽ nếu không cẩn thận, cầu thủ rất dễ bị nhiễm trùng.
Chườm đá vào vùng bị chuột rút
Nếu đang thi đấu trên sân cỏ mà bị chuột rút, anh em cũng có thể chườm đá lạnh vào vùng cơ bị sưng do chuột rút. Đá sẽ là giảm độ sưng của vùng cơ bị tổn thương từ đó giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Làm ấm
Làm ấm cũng là một cách vô cùng hiệu quả giúp làm giảm cơn đau do chuột rút gây ra. Ban chỉ cần sử dụng một miếng đệm nóng hoặc một bình nước còn ấm nóng áp vào chỗ bị chuột rút. Phương pháp này giúp máu lưu thông dễ hơn từ đó cơ bắp cũng sẽ được thoải mái, thư giãn hơn. Sau cùng cơn đau sẽ dần biến mất hoàn toàn.
Uốn cong ngón chân
Đối với những cầu thủ bóng đá bị chuột rút ở chân, phương pháp uốn cong ngón chân cũng vô cùng hiệu nghiệm. Để thực hiện phương pháp này, bạn nắm bàn chân hoặc các ngón chân và kéo căng hết cỡ .Ban đầu cầu thủ sẽ cảm thấy rất đau nhưng rồi cơn đau đó sẽ dần dần mất đi và thay vào đó là cảm giác dễ chịu, thoải mái.
4.Kết luận
Trên đây là những thông tin liên quan đến bài viết giải thích nguyên nhân bị chuột rút ở các cầu thủ bóng đá. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích đối với những anh em đam mê chơi bóng đá. Chúc tất cả anh em có những phút giây thư giãn, giải trí tại nhà cái Go88.